devo andare avanti...ho deciso di iniziare a fare gli addominali ogni sera (dato che mio fratello ha la panca apposta x farli) ma mi sà che sono troppo duri...pensavo di fare 3 serie da 10 x iniziare...però non so quanto possano servirmi dato che devo dimagrire ancora a livello della pancia...il mio punto debole sono sempre state le cosce e il sedere...infatti ho buttato giu parecchio in pancia e fianchi ma le cosce sono ancora da dimagrire molto secondo me...però x bruciare i grassi bisogna fare attività blanda ma continuativa x piu di un ora...devo studiarmi un programmino decente, fatto di camminate e bicicletta (correre mi fa stancare troppo e penso potrebbe anche danneggiarmi le ginocchia che ho sempre avuto parecchio deboli, oltre che anche le articolazioni --> cio è dovuto al peso)
Ho voglia di vedere un 6 sulla bilancia, ma sono ancora un pochino lontana...speriamo magari verso la metà della prossima settimana...
DA di oggi:
c: caffelatte (60)
p: pasta con i frutti di mare (330?)
c: verdura (125), fetta di pane (110)
tot: 625
Eh si hai ragione dovresti fare attività tipo bicicletta o nuoto.. la corsa è la migliore ma ti capisco anke io nn riesco a farla mi stanco davvero troppo, nn ho il fiato e mi fa male il seno :( Se no ci sono anche corsi di aerobica o di acquagym, sono molto divertenti!
RispondiEliminaCmqper gli addominali anche se ora li fai ma non vedi risultato xkè c'è sopra del grasso in realtà sotto il tuo muscolo lavora e questo è un bene, aiuta adappiattire la pancia, quindi farestibene a farne qualcuno :)
Se vuoi dimagrire sulle coscie io ti consiglio altamente camminata o cyclette perchè gli esercizi a terra servono più per gli addominali. Allora io ti consiglio degli esercizi che faccio ogni giorno (per le GAMBE):
RispondiElimina1. Ti sdrai sul lato destro, la gamba destra appoggiata a terra con il ginocchio alla pari della pancia, e la gamba sinistra distesa. Alzi e abbassi la gamba sinistra per 10-15 volte (da ripetere 3 sezioni da 15) e poi alterni con la gamba destra voltandoti sull altro lato.
2. Ti strai a pancia in su, alzi le gambe parallele e perfettamente dritte formando un perfetto angolo e fai apri e chiudi per circa 15-20 volte, ripetuto in 3 esercizi. Questo è utilissimo per pancia, coscie e fianchi ;)
Per gli addominali, ricordati sempre che ci sono quelli per la parte alta, e per la parte bassa. Per la parte alta sono quelli classici, gambe a terra e da alzare la testa tenendo le mani sotto alla nuca, mentre quelli bassi ti sdrai a pancia in su e alzi le gambe come per fare una capriola ma senza cadere dall'altra parte xD in questo modo lavori sull'addome basso e funziona a meraviglia te lo assicuro! Bastano 2-3 giorni e vedi già i risultati, se li ripeti per 15-20 volte in una serie da 3 ogni giorno.
La dieta è perfetta, ma ti consiglio dei carboidrati la mattina piuttosto che tanti a pranzo :)
un abbraccio.
Tapis roulan....la cyclette ti fa mettere parecchi muscoli sui polpacci....per bruciare il grasso delle cosce prova a fare lunghe camminate/corse a passo svelto e bevi mooolta acqua per la ritenzione idrica (che si accumulo spesso nelle cosce)
RispondiEliminaUn bacione :)
dai bellissima..lo vedrai ne snoo sicura.. forza e coraggio.. <3
RispondiEliminaVedrai il 6! è ovvio che lo vedrai :D
RispondiEliminaun abbraccio